Diet "Paborito": mga halimbawa ng diyeta at mga komento ng doktor

Nakakaakit ang Diet Beloved sa pagiging simple at accessibility nito. Walang pagbibilang ng calorie at mga kakaibang pagkain! Piliin ang pinakaangkop sa iyo at magbawas ng 15 kg sa loob lamang ng isang linggo!

Ang mura at napaka-epektibong diyeta Ang Paborito ay ganap na nagbibigay-katwiran sa pangalan nito - ito ay isa sa mga pinakasikat na pamamaraan para sa mabilis na pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan at kalalakihan, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 7 hanggang 15 kg sa isang linggo, depende sa kung aling pagpipilian ang napili. Ang resulta ay nakasalalay din sa kung gaano karaming mga "dagdag" na kilo ang mayroon ka - kung ang timbang ay hindi masyadong naiiba sa karaniwan, malamang na hindi mo mapupuksa ang 10 kg, ang pagkakaiba sa timbang bago at pagkatapos na dumaan sa ang diyeta ay mula 3 hanggang 4 na kilo.

Rasyon "Paboritong" diyeta

Tulad ng sinabi namin sa itaas, ang diyeta ay naka-iskedyul para sa pitong araw. Ang pagiging epektibo ng programa ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na araw-araw ay nag-aalis. Sa madaling salita, pinapayagan mo ang katawan na magpahinga mula sa mga pagkaing mahirap matunaw, hindi para sa isa o dalawang araw, tulad ng karaniwang nangyayari, ngunit para sa isang buong linggo. Araw-araw, ang isang bagong diyeta ay naglalagay ng katawan sa isang estado ng kontroladong stress. Kailangan niyang mag-adjust araw-araw sa pagproseso ng iba't ibang mga sustansya, na humahantong sa aktibong pagsunog ng mga reserbang taba, kung saan nawawala ang mga dagdag na sentimetro.

Ang diyeta ng iyong paboritong diyeta ay hindi balanse dahil sa paghihigpit sa maraming produkto. Samakatuwid, upang ang katawan ay magparaya sa mga pagbabago sa nutrisyon nang hindi gaanong masakit, sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

• Kumuha ng mga bitamina at mineral complex;
• Bawasan ang pisikal na aktibidad. Mas mainam na lumakad sa sariwang hangin nang mas madalas;
• Tubig ang pinagmumulan ng buhay. Ngunit, hindi sulit ang pag-inom nang walang katapusan. Halimbawa, mas mainam na huwag uminom ng tubig bago at kaagad pagkatapos kumain.

Ang kurso ng programa ay ipinakita sa pamamagitan ng paghahalili ng mga araw: 1, 3 at 6 - araw ng pag-inom, 2 - gulay, 4 - prutas, 5 - protina, 7 - halo-halong.

Ang unang araw ay ang pag-inom.

Ang menu ng mga araw ng pag-inom ay dapat magmukhang ganito:

• Kefir. Karamihan sa mga nagpapababa ng timbang ay mas gusto ang low-fat kefir o isang produkto na may mababang taba na nilalaman. Ang pagpipiliang ito ay hindi ganap na tama. Ang paggamit ng mga taba sa panahon ng diyeta ay nabawasan sa pinakamababang halaga. Ang dami ng taba sa kefir ay halos hindi matatawag na kritikal para sa katawan. Huwag matakot na uminom ng kefir na may mataas na taba na nilalaman.
• Mga juice. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang kinatas na juice. Binili sa tindahan - kadalasang naglalaman lamang ng asukal at mga tina. Kapag umiinom ng malalaking halaga ng apple at lemon juice, palabnawin ang mga ito ng tubig. Ang labis na pagkonsumo ng acidic juice ay humahantong sa mga sakit ng dental at digestive system.
• Mga sabaw. Mas mainam na lutuin ang mga ito sa walang taba na karne ng manok: manok, pugo, pabo, at inuming mainit-init. Masama sa tiyan ang paggamit ng mainit o malamig na sabaw.
• Mineral na tubig. Ang mineral na tubig ay nakakatulong upang mapanatili ang bituka microflora. Pumili ng hindi carbonated na tubig na naglalaman ng malaking halaga ng mga elemento ng bakas.
• Produktong Gatas.
• Compote.
• Kissel.
• Mainit na inumin. Tea, cocoa - kaya mo. Kape - sa maliliit na bahagi lamang.

Tinutulungan ng tubig na mapabilis ang metabolismo, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ngunit hindi ka dapat madala dito, dahil ang opinyon na ang isang tao ay dapat uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw ay mali. Ang pang-araw-araw na rate ay indibidwal para sa bawat organismo. Ito ay nagmula sa isang ratio na 30 ml bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Bilang karagdagan, may iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa dami ng tubig na natupok. Kailan dapat dagdagan ang iyong paggamit ng likido:

1. Panahon. Sa mainit na panahon, ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng dami ng tubig na natupok ng 2-3 baso, dahil. tumataas ang pagpapawis.
2. Mga sakit. Sa panahon ng sakit, ang likido ay mabilis na nag-aalis ng mga lason sa katawan.
3. Pagbubuntis at pagpapasuso. Ang ganitong mga hakbang ay makakatulong na mapanatili ang metabolismo sa tamang antas.
4. Pagtatae at pagsusuka. Ang mga kondisyong ito ay humahantong sa katawan sa dehydration. Ang pagtaas ng tubig ay ang tanging tamang solusyon upang maibalik ang balanse ng tubig at mabayaran ang pagkonsumo ng likido.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi palaging kapaki-pakinabang, at kung minsan ay mapanganib pa. Halimbawa, napatunayang siyentipiko na ang isang beses na pagkonsumo ng tatlong litro ng tubig ay maaaring humantong sa pagsusuka, pagpapalawak ng mga dingding ng tiyan, na humahantong sa panloob na pagdurugo dahil sa pagkalagot ng tissue.

Ang overhydration (pagtaas ng tubig sa loob ng maikling panahon) ay humahantong sa kawalan ng timbang ng potassium at sodium, na naglalabas ng mga ito sa katawan nang masyadong mabilis. Dahil dito, nabubuo ang tissue edema, na humahantong sa kamatayan dahil sa kapansanan sa aktibidad ng utak at baga.

Ang lahat ng iba pang likidong pagkain sa panahon ng diyeta ay dapat ding kainin sa makatwirang dami.

Ang ikalawang araw ay gulay. Kapansin-pansin na ang mga patatas ay hindi nabibilang sa mga produktong pandiyeta: dahil sa malaking halaga ng almirol. Halos lahat ng mga diyeta ay naglalayong alisin ang polysaccharide na ito mula sa diyeta, na walang dinadala kundi dagdag na pounds.

Ang menu ay dapat na binubuo ng nilaga, pinakuluang, sariwang gulay. Pinapayuhan ng mga eksperto na isuko ang asin. Kung ang pagkain ng sariwang pagkain ay hindi karaniwan at walang lasa, maaari kang gumamit ng natural na pampalasa.

Ang masa ng isang pagkain ay hindi dapat lumampas sa 300 g. Ang pang-araw-araw na bilang ng mga pagkain ay lima. Ganap na ibukod ang mayonesa, ketchup. Subukang bawasan ang init-treat na pagkain.

Bigyan ng kagustuhan ang mga sumusunod na gulay:

• Ang mga pipino ay halos ganap na likido. Ang mga sobrang calorie ay hindi nakapaloob, ngunit maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, mga elemento ng bakas.
• Ang mga kamatis ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Ang repolyo ay isang natural na fat burner.
• Mga ugat.
• Zucchini, talong.

Ang pangunahing ulam ng ikalawang araw ay isang salad na binubuo ng iba't ibang mga gulay. Bilang isang dressing, bigyan ng kagustuhan ang langis ng gulay. Ang isang mahusay na pagpipilian ay flaxseed, mayaman sa kapaki-pakinabang na Omega-3 acids.

Ang ikatlong araw ay katulad ng una, ang pag-inom.

Ang ikaapat na araw ay prutas.

Mula sa pangalan ay malinaw na kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng mga prutas at berry. Sa mga ito, kaya mong bilhin ang lahat ng gusto ng iyong puso, lalo na kung ang panahon ay para sa mga sariwang prutas at berry.

Ang pinakamahusay na mga fat burner ay pinya at suha. Siguraduhing isama ang mga mansanas sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga ito ng fiber at pectin, na tumutulong sa paglilinis ng katawan. Ang mga ubas ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Ngunit, na may isang mono-diyeta, dahil sa mga paghihigpit sa pandiyeta, ang isang malakas na calorie deficit ay nilikha, kaya kahit na ang mga ubas ay hindi maaaring lumampas sa pamantayan. Ang pagkain ng saging ay makakatulong hindi lamang pag-iba-ibahin ang diyeta, kundi mapabuti din ang mood. Pagkatapos ng lahat, kasama nila ang serotonin, na kilala sa mga tao bilang "hormone ng kaligayahan. "

Ang ikalimang araw ay protina.

Hayaang malaya ang katawan pagkatapos ng napakaraming araw ng paghihigpit. Subukang kumain ng ilang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Pinapayagan na gumamit ng mga protina ng parehong pinagmulan ng gulay at hayop. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates. Ang protina sa maraming dami ay makakatulong sa katawan na matuyo at mag-stock ng "materyal na gusali" para sa muscular system.

Mahalagang subaybayan ang regimen sa pag-inom. Sa panahon ng pagkasira ng protina, ang isang malaking halaga ng mga lason at slags ay nabuo, ang aktibong pag-alis nito ay pinadali ng tubig. Mga tsaa, kape, juice - hindi inirerekomenda dahil sa nilalaman ng mga simpleng carbohydrates na natutunaw sa kanila. At ang tsaa at kape, kahit na walang mga additives, ay maaaring mapanatili ang labis na likido sa katawan.

Mga Pinagmumulan ng Protina:

• Puting karne na niluto.
• Isda, steamed o pinakuluang.
• pagkaing dagat.
• Pinakuluang itlog ng manok.
• Natural na yoghurt, walang additives, dyes, flavor enhancers.

Huwag mag-atubiling pagsamahin ang mga inirerekomendang sangkap upang maghanda ng masasarap na pagkain.

Ang ikaanim na araw ay muling "pag-inom".

Ang ikapitong araw ay balanse.

Sa huling araw ng diyeta, maaari mong kainin ang lahat ng mga pagkain na nasa diyeta sa buong linggo. Maaaring pagsamahin ng isang tao ang mga sangkap sa anumang pagkakaiba-iba. Para sa pitong araw ng naturang nutrisyon, hanggang sa 10 kilo ay madaling mawala. Upang pagsamahin ang resulta, mas mainam na kainin ang balanseng diyeta na ito sa loob ng ilang araw.

Karamihan sa mga kababaihan na pumapayat, pagkatapos ng mahigpit na pagbabawal sa gastronomic, "masira ang zhor. "Upang maiwasan ang gayong pagkasira, tandaan ang mga pangunahing patakaran para sa tamang paraan sa labas ng diyeta:

• Ang almusal ay oatmeal o dalawang itlog ng manok.
• Oras ng tanghalian - sopas ng gulay.
• Ang pangalawa ay chicken fillet na may side dish ng gulay.
• Ang hapunan ay isang magaan na salad.

Ang kefir, yogurt, sariwang prutas ay perpekto bilang meryenda. Obserbahan ang rehimen ng pag-inom.

Mga recipe ng ulam

Kahit na para sa pitong at sampung araw na Minamahal na diyeta, kung saan ang listahan ng mga pinahihintulutang pagkain ay napakalimitado, ang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring iba-iba. Sa mga araw ng gulay at prutas, maaari kang gumawa ng mga prefabricated na salad, mashed patatas at juice, sa mga araw ng protina maaari kang magluto ng inihurnong karne o steam chops. Kapag gumagamit ng 2, 3 at 4 na mga pagpipilian sa linggo, maaari ka nang magluto ng ganap, masarap at kasiya-siyang pagkain at mawalan ng timbang nang may kasiyahan.

bola-bola ng isda

Gumawa ng tinadtad na karne mula sa fillet ng isda, magdagdag ng pinong tinadtad na sibuyas, isang maliit na itim na tinapay na ibinabad sa gatas, magdagdag ng kaunting asin, ihalo at bumuo ng malalaking bola. Ilagay sa isang amag, magdagdag ng isang kutsarang puno ng langis ng gulay, ibuhos ang tubig o tomato juice, iwiwisik ang dill. Magluto sa oven o microwave.

Nilagang repolyo na may karne

I-chop ang puting repolyo, tinadtad. Mga hiwa ng lean beef na may kaunting asin, panahon na may banayad na kari, kumulo hanggang kalahating luto sa langis ng gulay. Pagkatapos ay ihalo sa repolyo at makinis na tinadtad na sibuyas, magdagdag ng kaunting tubig at lutuin sa mababang init ng halos kalahating oras.

Belarusian na sopas

Gupitin sa maliit na cubes fillet ng manok, patatas, matamis na paminta, sibuyas. Ibuhos sa tubig at lutuin hanggang maluto. Bago alisin ang kawali mula sa init, sa isang manipis na stream, pagpapakilos, ibuhos ang puti ng itlog sa sopas at bahagyang asin. Ihain kasama ng mga gulay. Ang isang serving ng sopas ay mangangailangan ng 0. 5 litro ng tubig, 1 maliit na patatas, 1 sibuyas, kalahating kampanilya, isang piraso ng karot.

Pea cream na sopas

Ibabad ang mga gisantes sa tubig sa loob ng 2-3 oras, pagkatapos ay pakuluan hanggang malambot. Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng gadgad na mga karot na ginisa sa isang maliit na halaga ng langis ng mirasol at isang kurot ng turmerik. Palamig, gilingin sa isang blender. Ihain kasama ng dill greens.

Zucchini caviar

Grate ang zucchini, pagkatapos alisin ang balat. Pakuluan sa sarili nitong katas ng halos kalahating oras, alalahanin na pukawin, palamig nang bahagya at kuskusin sa isang salaan. Igisa ang sibuyas at kaunting grated carrot na may kaunting mantika ng mirasol, ihalo sa zucchini puree at kumulo ng 5 minuto, magdagdag ng kaunting asin.

Mainit na sanwits na may karne at keso

Maglagay ng isang piraso ng pinakuluang karne at isang pares ng mga bilog ng adobo na pipino sa isang slice ng bran bread, takpan ng isang manipis na layer ng matapang na keso sa itaas. Ilagay sa microwave o oven sa loob ng ilang minuto. Ang keso ay dapat matunaw, ngunit hindi kumalat.

Mga mansanas na inihurnong may kanela at pulot

Hugasan ang mga mansanas, alisin ang core at bahagyang gupitin ang tuktok. Ang balat ay hindi kailangang linisin. Paghaluin ang isang kutsarang honey na may ground cinnamon at ibuhos sa loob ng mga mansanas. Takpan ang form na may foil, ilagay ang mga mansanas sa loob nito, maghurno sa oven ng halos kalahating oras. Ihain nang pinalamig.

Fruit salad na may yogurt

Ang mga peeled na mansanas, kiwi at tangerines ay pinutol sa maliliit na cubes. Ayusin ang pinaghalong prutas sa mga mangkok, ibuhos ang mababang taba na yogurt at palamutihan ng tinadtad na balat ng orange.

Fruit canape "Peacock"

Ang mga peras, mga milokoton, kiwi, pinya ay pinutol sa malalaking cubes, tuyo ng tuwalya at binigkis sa mga kahoy o plastik na skewer. Ilagay ang kalahati ng orange cut side pababa sa ulam - ito ang magiging base para sa mga canape. Idikit ang mga skewer na may prutas na may matalim na dulo sa orange, sinusubukang gawin ito nang simetriko.

Mga panuntunan sa diyeta na "Minamahal"

Piliin ang tagal ng diyeta: 7 o 14 na araw. Mahigpit na sumunod sa napiling iskedyul. Maaari kang gumawa ng iyong sariling diyeta mula sa pinapayagang listahan ng mga produkto. Ang pinaka mahigpit at kasabay na produktibong araw ay ang pag-inom. Upang malampasan ang mga paghihirap na may ganitong matinding paghihigpit sa pagkain, kailangan mong magkaroon ng isang malakas na pagnanais at pagganyak.

Hindi inirerekomenda na gumamit ng asin at asukal, dahil ang una ay nagpapanatili ng likido sa katawan, at ang pangalawa ay ang sanhi ng labis na timbang. Kahit na ang isang mas mahabang diyeta ay nagpapahintulot sa paggamit ng asin sa kaunting dami. Ang asukal ay maaaring mapalitan ng pulot. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay kulay-gatas, taba ng hayop at mga artipisyal na sarsa. Ang paggamit ng mga inuming may alkohol ay ipinagbabawal. Ang pagbubukod ay dry red wine, na siyang pangunahing bahagi ng ikapitong araw ng "hard version" ng diet na ito.

Contraindications

Bago ka pumunta sa isang diyeta, inirerekumenda na kumunsulta sa isang espesyalista para sa mga kontraindiksyon, ang pagbuo ng mga posibleng masamang epekto, mga reaksiyong alerdyi.

Ang pagpapalit ng karaniwang menu sa isang dietary diet ay hindi inirerekomenda sa mga sumusunod na kaso:

• sa panahon ng pagbubuntis;
• sa panahon ng paggagatas at pagpapakain;
• tumaas na presyon;
• may diyabetis;
• sa talamak at talamak na sakit ng gastrointestinal tract;
• na may pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, palakasan;
• na may matinding stress;
• may sakit sa bato, dialysis;
• may dysfunction ng atay;
• pagkatapos ng operasyon sa lukab ng tiyan.

Mahirap na bersyon ng iyong paboritong diyeta 7 araw

Ang katawan ng tao ay indibidwal. Hindi lahat ay maaaring magkasya sa klasikong bersyon ng pamamaraan. Kung sinubukan mo ito at hindi nakuha ang ninanais na resulta, inirerekomenda naming subukan ang isang mas mahirap na programa.

Mahirap na pagpipilian:

• 1. 2 araw - pag-inom. Ang isang taong nagpapababa ng timbang ay umiinom lamang ng tubig at kefir sa walang limitasyong dami.
• Araw 3 - mansanas. Pinapayagan na palitan ang mga mansanas ng mga dalandan. Obserbahan ang rehimen ng pag-inom.
• 4, 5, 6 araw - manok. Ang isang bahagi ng diyeta ay pinakuluang dibdib ng manok. Hindi pinapayagan ang asin, pampalasa.
• Araw 7 - alkohol. Isang hindi pangkaraniwang paraan, ngunit epektibo. Pinapayagan itong gamitin

Mga produkto na buo o bahagyang pinaghihigpitan

Sa kasamaang palad, o, gayunpaman, sa kabutihang-palad, ngunit ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay nalalapat sa ganap na lahat ng mga araw ng diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mainam na pahabain ang isang katulad na listahan sa iyong diyeta sa hinaharap. Kaya, sa anumang kaso, huwag uminom ng soda. Ang cola, limonada, brand-name na iced tea ay hindi kailanman mapawi ang iyong uhaw tulad ng simpleng tubig. Ang ganitong mga inumin ay maaari lamang magdagdag ng ilang dagdag na sentimetro sa baywang at gilid dahil sa asukal, na kung saan ay marami.

Iwasan ang mga de-latang gulay at prutas. Marahil ay nagagawa nilang ibigay ang kinakailangang saturation at enerhiya, ngunit sa parehong oras, makakatanggap ka ng asukal, asin, preservatives at nakakapinsalang additives na hindi kailangan para sa iyong figure.

Ang parehong naaangkop sa de-latang karne, pinausukang karne, semi-tapos na mga produkto: bilang karagdagan sa katotohanan na hindi mo malalaman kung ano ang kalidad at pinagmulan ng karne na ito, mayroon ding asin, asukal, at lahat ng uri ng mga preservative, mga enhancer ng lasa at pampalasa. .

Sa modernong mga kondisyon, napakahalaga na bumuo ng iyong diyeta mula sa mga pinakasariwang produkto na sumailalim sa minimal na pagproseso. Ang diyeta na ito, sa bagay na ito, ay isang mahusay na pagpipilian upang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain: alisin ang iyong sarili mula sa maalat, pinirito, madaling ihanda na mga semi-tapos na mga produkto at mga natapos na produkto na kailangan lamang magpainit.

At, siyempre, ang "Paboritong" diyeta ay nagpapataw ng pagbabawal sa asukal. Ngayon ay maraming mga sweetener, halimbawa, ang stevia ay isang natural na pangpatamis ng pinagmulan ng halaman, na 4-5 beses na mas matamis kaysa sa asukal. Kung talagang kailangan mo ng tamis, bumili ng tulad ng isang malusog na "asukal" at idagdag ito sa tsaa, kape, cottage cheese, kefir, at sa hinaharap - sa mga pastry.

Sample na menu para sa 7 araw ng minamahal na diyeta

Araw-araw ng programa, ang isang tao ay kumonsumo ng isang partikular na produkto. Ang mga inirerekomendang pagkain ay maaaring kainin sa makatwirang halaga. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi hihigit sa tatlong oras.

Mga araw ng pag-inom: sabaw, gatas o kefir, yogurt, berdeng tsaa, sariwang juice, non-carbonated na mineral na tubig.

Araw ng gulay: anumang gulay maliban sa patatas, salad.

Araw ng prutas: anumang sariwang prutas (saging, mansanas, kiwi, pinya)

Araw ng protina: puting karne, isda, itlog, cottage cheese, toyo, mani.

Balanse na araw: kumbinasyon ng mga produkto sa itaas.

Mga Naaprubahang Produkto

Sa loob ng "Paborito" para sa bawat araw, mayroong isang tiyak na listahan ng mga pinapayagang produkto, na, kadalasan, ay hindi dapat gamitin sa ibang araw.

Kaya, ang mga likido lamang ang pinapayagan sa mga araw ng pag-inom: mga compotes at mga inuming prutas na walang asukal, gatas, mga kissel, prutas at gulay na smoothies, kefir, natural na yogurt. Pinapayagan na magdagdag ng mga karot, sibuyas, paminta sa sabaw ng manok sa panahon ng pagluluto, para sa saturation, ngunit ang sabaw mismo ay dapat kainin nang walang mga gulay. Gayundin, upang makagawa ng mga araw ng pag-inom hindi lamang "mahirap" at "hindi mabata", ngunit epektibo rin, inirerekumenda na uminom ng luya at lemon-honey na gawa sa bahay, berdeng smoothies mula sa kintsay, mga gulay.

Sa mga araw ng gulay, maaari kang kumain ng halos lahat ng mga gulay, na nagbibigay ng higit na kagustuhan sa mga negatibong calorie na pagkain, ang panunaw kung saan ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito sa kanila: puting repolyo, mga pipino, kintsay, asparagus, paminta, zucchini, karot, talong. Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hilaw, nilaga, at bilang bahagi ng sopas ng manok. Ang pagbubukod ay patatas, dahil hindi sila nagdadala ng maraming benepisyo para sa pagbaba ng timbang.

Sa mga araw ng prutas, dapat mo ring bigyang pansin ang mga negatibong calorie na prutas at berry: mga plum, blueberry, mansanas, pakwan, cranberry, currant, dalandan, tangerines, grapefruits, pomelo, pineapples, mangga, raspberry.

Sa isang araw ng protina, kailangan mong pumili ng mga pagkain na pinakamayaman sa protina: manok, pabo, manok o pugo na protina ng itlog, isda, mababang taba na keso, mababang taba na cottage cheese, maliit na halaga ng lentil, beans.

Nakatutulong na mga Pahiwatig

Ang pinakamahirap na bahagi ay ang paglampas sa unang araw. Dahil sa mga paghihirap na masanay sa unang araw, ang nilalaman ng calorie ay hindi masyadong limitado. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan sa pagbubukod ng mga solidong pagkain sa kanilang diyeta. Kadalasan ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa pagkahilo, pagkawala ng lakas. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa pisikal na aktibidad, pagsasanay. Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay depende sa unang araw. Bigyang-pansin ang mood kung saan nagsisimula ang programa ng pagbaba ng timbang. Upang gawing mas madaling mag-adjust sa isang diyeta, unti-unting bawasan ang calorie intake nang maaga.

Ang paggamit ng mga sabaw ng karne sa mga araw ng pag-inom ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga pagkasira ng diyeta. Ang mga sabaw ay mayroon ding pampainit at nakapapawi na epekto. Sa kanilang batayan, maaari kang magluto ng mga magaan na sopas.

Hindi lahat ng inumin ay malusog, halimbawa, inirerekumenda na pigilin ang pag-inom ng mga juice na binili sa tindahan na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga additives, dyes, mga enhancer ng lasa.

Ang madalas na pagkain sa mga araw ng prutas ay makakatulong sa katawan na makayanan ang gutom.

Araw ng protina - tumuon sa karne, isda, pagkaing-dagat. Bawasan ang iyong paggamit ng protina ng gatas. Ang lactose ay nakapagpapanatili ng likido, na humahantong sa pagbaba ng metabolismo. Ang fillet ng manok, hipon, pabo, itlog ng manok ay angkop na angkop. Kinakailangang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw, ngunit ito ay sa panahon ng protina na ang kontrol ng likidong rehimen ay dapat na partikular na mahigpit.

Ang tamang paglabas mula sa diyeta ay dapat bigyan ng mas mataas na pansin. Kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng kurso, hindi ka maaaring sumunggab sa pagkain. Halimbawa, ang unang post-diet na almusal ay pinakamahusay na ginawa gamit ang isang pares ng mga pinakuluang itlog. Para sa tanghalian, gumawa ng isang magaan na sabaw ng manok. Ang hapunan ay mas mahusay na may isang magaan na salad. Ang mga meryenda ay maaaring binubuo ng sariwang prutas.

Upang mapanatili ang nakamit na resulta, kakailanganin mong subaybayan ang caloric na nilalaman ng diyeta sa loob ng halos isang buwan.

Konklusyon

Hindi ka dapat lumabis at ipagkait sa iyong katawan ang pagkain na gusto mo. Unti-unting baguhin sa isang malusog na diyeta, gawin itong balanse, sundin ang regimen. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang stress, huwag umalis sa karera sa kalagitnaan, huwag makakuha ng mga nawawalang taba at ipagmalaki ang resulta. Ang pangunahing bagay na dapat mong matutunan ay hindi isang diyeta o mga paghihigpit. Ang iyong pamumuhay ay may kalidad na magbabago para sa mas mahusay, at ang masamang gawi sa pagkain ay mawawala kasama ng dagdag na pounds kapag naramdaman mo ang epekto sa iyong sarili.

Mga Benepisyo sa Diet

• Pagkuha ng isang mabilis na positibong resulta, na nakamit sa pamamagitan ng pagpapakilala sa katawan sa isang estado ng stress, na pinag-usapan namin sa simula ng artikulo. Isang napaka-maginhawang opsyon kung kailangan mong ilagay ang figure sa pagkakasunud-sunod ng ilang araw bago ang isang mahalagang kaganapan.
• Tempering willpower, character. Ang pitong araw ay isang maikling panahon. Ngunit hindi lahat ay maaaring tumagal kahit isang linggo. Alam ng mga taong dumaan sa landas na ang katawan ay kontrolado ng utak, at hindi kabaliktaran. Sa isang malakas na pagnanais, maaari mong pilitin ang iyong sarili na kumain ng tama, ayusin ang iyong hitsura. Sabi nga sa kanta, "you only have to want, you can get the stars from the sky. "
• Ang pagiging simple, pagiging naa-access. Madaling ihanda ang mga pinggan. Ang presyo ng mga produkto ay mababa.
• Ang tiyan ay unti-unting nasanay sa maliliit na bahagi, lumiliit sa laki.
• Sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, lason at lason, ang hitsura, kondisyon ng balat at buhok ay nagpapabuti.

Para sa mga mahilig maghirap

Ang unang bagay na naghihirap mula sa kakulangan ng nutrisyon ay ang utak. Paano pa ipapaliwanag ang euphoria na sumusunod sa mahigpit na mga talahanayan na malapit sa gutom?

Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa mga taong gustong kumain ng kahit ano sa buong taon, at pagkatapos ay magutom sa loob ng 14 na araw - at maging slim at maganda. Kung magkano ang maaari mong itapon ay depende sa iyong tiyaga at paunang timbang. Kadalasan mula 5 hanggang 15.

Ang epekto ay nakamit salamat sa mga espesyal na araw ng pagbabawas (gutom), kapag umiinom ka lamang ng mga likido. Sa bisperas, inirerekumenda na kumuha ng laxative, upang tiyak na walang natitira sa mga bituka.

Diyeta kontra

• posibleng kailangang tiisin ang matinding gutom, lalo na sa mga araw ng pag-inom
• ang pangangailangan para sa mahusay na paghahangad upang mapanatili ang kinakailangang diyeta sa araw
• ang posibilidad na may mataas na posibilidad na makakuha ng hindi kasiya-siyang epekto mula sa diyeta: paninigas ng dumi (dahil sa kakulangan ng hibla, lalo na sa mga araw ng pag-inom), pagkawala ng kalamnan (dahil sa kakulangan sa protina)
• na may malamang na pagkawala ng mass ng kalamnan, ang pagbaba sa metabolismo ay nangyayari at ang isang pagbabalik sa dati ay papalapit na
• ang posibilidad ng pagpalala ng mga sakit ng gastrointestinal tract (kabag, ulser, talamak na pancreatitis) dahil sa hindi pantay na paghahalili ng pagkarga ng pagkain sa araw
• kawalan ng timbang sa diyeta sa kabuuan: kung sa karaniwan sa isang linggo maaari itong ituring na mahusay na balanse sa mga tuntunin ng mga protina-taba-karbohidrat, kung gayon sa bawat solong araw ang balanse ay medyo kapansin-pansing nabalisa. Higit sa lahat, ang diyeta na ito ay kahawig ng isang mapang-uyam na medikal na biro tungkol sa katotohanan na ang average na temperatura sa ospital ay 36. 6 degrees, kabilang ang mortuary.
• ang mababang kakayahang umangkop ng diyeta na ito para sa pangmatagalang paggamit, bilang isang resulta, mahirap mawalan ng maraming kilo sa tulong nito. Higit sa lahat, ito ay talagang angkop para sa paggamit sa loob ng 1 linggo upang mawala ang 2-4 kg upang "makapasok sa isang palda para sa holiday. "Sa wakas, sa diyeta na ito, ang mga kasanayan sa makatwirang pag-uugali sa pagkain ay hindi nabuo, na nangangahulugang magiging napakahirap na mapanatili ang timbang pagkatapos ng posibleng pagbawas nito. Mataas na panganib ng pagbabalik sa dati.

Opinyon

Ang diyeta ay medyo madaling tiisin. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng masarap at iba't ibang menu, gumamit ng mahabang listahan ng mga gulay at prutas.

Ano ang sinasabi ng mga eksperto

Ang mga opinyon ng mga nutrisyunista ay nahahati. Ang ilan ay sigurado na ang diyeta ay lubos na epektibo at makakatulong kahit na may malaking labis na katabaan.

Ang iba ay naniniwala na ang karamihan sa mga diyeta na nai-post online ay nakakapinsala sa kalusugan. Ang kanilang resulta ay timbang, na na-normalize sa pamamagitan ng pagbabawas ng hindi taba, ngunit mass ng kalamnan. Ang paboritong diyeta ay walang pagbubukod. Dagdag pa, ang pagkain tuwing ibang araw ay tila katawa-tawa at walang katotohanan sa maraming mga espesyalista.